#元宵节快乐#大朋友小朋友们，今天是元宵节哦！
随着元宵节的到来，春节已经渐行渐远，是不是“每逢佳节胖三斤”的烦恼也随之而来，过年期间没有节制地吃吃喝喝，不上班也不用接送孩子上学，经常参加各种聚会，又熬夜又不运动，生物钟严重混乱，体重蹭蹭往上飙。
下面，就给大家几点关于合理搭配饮食上的建议吧：
1.选择低脂肉类。春节期间，鸡鸭鹅肉、猪羊牛肉这些肯定是少不了的，这些肉类的脂肪含量很高，所以在春节之后要减少这些高脂肪的肉类的摄入，可以选择一些低脂肪肉类，这样既能补充营养又能降低肠胃的负担。
2.少喝饮料多喝水。饮料的含糖量很高，大量喝饮料不仅对身体有害，还会导致人发胖，所以在春节之后应该减少饮料的饮用，转而选择喝清茶或者白开水，并且保证一天充足的饮水量。
3.减少吃零食坚果。零食坚果也是春节的标配，走亲访友或者在自己家，都会有很多的零食或者坚果，在谈天说地的时候，往往不知不觉就吃了很多。而零食往往是导致人发胖的罪魁祸首，所以想节后减肥，就要和零食说再见了。
4.多吃新鲜果蔬。春节通常大鱼大肉，导致肠胃油腻，这个时候就要多吃一些新鲜的蔬菜水果了，不仅能够补充身体所需的维生素，也能帮助我们调理肠胃，均衡膳食营养。
5.多吃粗粮。粗粮中含有肠道不易吸收的粗纤维，多吃粗粮能够增加膳食纤维的摄入量，帮助我们解除油腻，刮去常肠道中多余的脂肪，帮助减肥。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇