有氧运动是所有运动中好处最多健身效果最好的运动。做有氧运动的好处不仅在于强身健体，还能治病减压。有氧运动是最适合人们练习的运动。今天来跟大家讲讲有氧运动的好处。
有氧运动也叫做心血管运动，有助于提高你的心脏和肺的健康 。 例子包括散步，跑步，游泳，骑自行车和徒步旅行。
第一，更好地控制血压 。
第二，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇水平。
第三，提高耐力。
第四，降低心率，当你的身体处于休息状态。
第五，增加减肥或保持体重损失的能力。
第六，更好的压力管理 。
第七，提高睡眠质量。
微微健康提醒：以上就是的好处，大家练习有氧运动一定要持之以恒，三天打鱼两天晒的练习方式是没有效果的。